Skip to main content
Nicorette

Hvordan bliver du på sporet, når du holder ferie?

Family playing football on a beach

 

At nyde en afslappende ferie, kan virke som en rigtig god idé, når du prøver at stoppe med at ryge. Men midt i sikkerhedskontrollens tumult, anstrengelserne med at finde hotellet eller pakningen af bilen, kan ferien faktisk føles stressende. Ved at forberede dig, kan du undgå eller komme sikkert igennem situationer, som kan påvirke din rygetrang. Det sikrer, at du bliver på sporet, når du vil stoppe med at ryge.

 Undersøg din destination på forhånd 

Selvom de ofte ikke er så strikse som i Danmark, så håndhæver mange lande en eller anden form for rygeforbud i det offentlige rum. Hvis du undersøger forholdene på forhånd, kan det hjælpe dig med at holde dig røgfri i løbet af ferien. Simple ting, som at bede om et ikke-ryger-værelse eller at finde barer og restauranter i lokalområdet med rygeforbud, kan gøre en stor forskel. Hvis du synes, at det er svært at undgå rygere i løbet af din tur, så sørg for, at din rygetrang ikke fanger dig på det forkerte ben. Sørg i stedet for at have dit foretrukne nikotinerstatningsprodukt ved hånden. Det kan fx være Nicorette® QuickMist mundspray, så du kan afhjælpe din rygetrang.

Woman and three children playing in the sea

 Forbered dig på flyveturen 

Du bliver måske ikke overrasket over at høre, at rygning ombord på fly har været forbudt i næsten 20 år. Forbered dig, ved at sørge for, at du har de redskaber og mestringsstrategier, du kan få brug for. Så bliver det ikke nødvendigt at tænde en cigaret i det øjeblik, du lander.

Sørg også for at have noget med, som kan holde dine tanker og hænder beskæftiget. Det kan fx være en kryds & tværs, et spil på mobile eller et strikketoj. Et Nicorette® nikotinplaster kan holde den underliggende nikotintrang need.

 Skær ned på alkoholen 

For mange mennesker følges alkohol og rygning ad. Derfor kan det være meget fristende at snuppe en cigaret, når du får en drink. Så selv når du er fast besluttet på at stoppe med at ryge, så kan en aften med alkohol gøre det sværere at bevare viljestyrken.

Ideelt set skal du i de første uger af din nikotinafvænning, prøve at undgå alkohol fuldstændig – og alle andre situationer og begivenheder som kan udløse din rygetrang. Dette er dog ikke helt realistisk, men du kan fx erstatte din strandcocktail med en ”mocktail” (en drink uden alkohol) eller dit vinglas med en sodavand.

Two women carrying bags talking outdoors

 Distrahér dig selv 

En god måde at bekæmpe rygetrangen er ved at holde dig selv beskæftiget. Når du ankommer til hotellet, så se på de brochurer, der findes, med aktiviteter, du kan prøve i området. Efter at være stoppet med at ryge, har du måske allerede bemærket, at dit helbred er begyndt at blive bedre på flere forskellige måder. Så få mest muligt ud af dette ved at prøve noget aktivt – det kan fx. være yoga på stranden eller en vandretur i de lokale bjerge. Selv en hurtig svømmetur i hotellets pool kan være nok til at distrahere dig, hvis du oplever rygetrang.

 Vælg dine rejsemakkere med omhu 

At være sammen med rygere, når du prøver at blive røgfri, kan mildest talt være svært. Men når du ligefrem rejser sammen med dem, kan det være endnu sværere at flygte fra fristelsen.

Hvis du rejser med en partner eller en ven, som ryger, hvorfor så ikke foreslå, at I prøver at stoppe sammen hen over ferien? Hvis dette ikke er muligt, så prøv at tale med din partner eller venner, som ryger, og bed dem om at gå væk fra dig, når de vil ryge, mens I er på ferie sammen. Hav en bog, høretelefoner og en god playliste med dig, så du har noget at lave, når de går ud for at ryge.

Two women walking in the sea

 Slap af og lad op 

Ferier burde kun handle om mental afslapning, og at slippe for hverdagens bekymringer. Men lige meget hvor afslappet du føler dig, så kan rygetrangen snige sig ind på dig, når du mindst venter det. At afprøve nogle mindfulness-teknikker kan hjælpe dig med at acceptere de negative følelser, stress og andet, du kan opleve, når du stopper med at ryge. I stedet for at give efter for trangen og ryge, kan mindfulness hjælpe dig med at erkende, at de negative følelser vil gå over, så du kan komme videre. Du kan lave mange af disse øvelser hvor som helst (selv fra din liggestol). Tag et kig på vores mindfulness-guide for at finde nogle øvelser, du kan prøve, mens du er på ferie (eller et hvilket som helst andet sted).

Hvor meget kan du spare?
Hvor meget kan du spare?
Brug vores rygestopberegner og find ud af, hvad du kan få råd til, hvis du stopper med at ryge.
Læs mere
Helbredsmæssige fordele ved at stoppe med at ryge
Helbredsmæssige fordele ved at stoppe med at ryge
Få mere viden om, hvordan du på mange måder kan forbedre dit helbred ved at stoppe med at ryge
Læs mere
Produkter
  • Produkter
  • Spørgsmål og svar
Virksomhed
  • Om Nicorette®
  • Kontakt os
  • Vores bæredygtighed
  • Site Map
Læs mere
  • Forbered dig på dit rygestop
Vilkår og betingelser
  • Servicevilkår
  • Privatlivspolitik
  • Cookiepolitik

Nicorette

Nicorette® bruges til beh. af tobaksafhængighed gn. lindring af nikotintrang og abstinenssymptomer. Anb. brug max. 6-12 mnd. Må ikke bruges ved overfølsomhed overfor indholdsstofferne. Bør bruges med forsigtighed af personer med sukkersyge, tandprotese (tyggegummi), sensitiv/betændt hud/eksem (plaster). Nikotindoser, som en voksen ryger tolererer, kan give forgiftningssymptomer eller være dødelig hos små børn. Bør ikke bruges af gravide/ammende uden lægens anb. eller til børn u. 15 år. Risikoen bør dog afvejes over for fortsat rygning. Bivirkninger: Nældefeber, hævelse af ansigt, tunge eller svælg, vejrtrækningsbesvær, besvær med at synke, kvalme, ømhed og irritation i mund/hals eller tunge, ændringer i smagssansen, kulde, varme, snurrende, prikkende fornemmelse i huden, træthed, atrielfimren, opkastning, diarré, hovedpine, hoste, hikke. De fleste forekommer i løbet af de første 3-4 uger af behandlingen. Mundsår kan forekomme efter rygeophøret. Svimmelhed, hovedpine, søvnløshed, vrede, angst og rastløshed kan skyldes rygeophøret. Tyggegummiet kan i sjældne tilfælde beskadige tandproteser. Ved for hurtig tygning kan der forekomme irritation i halsen, svimmelhed, utilpashed, hikke, flatulens og mave-gener. Sugetablet-, mundspray- og inhalatorbrugere kan få hoste og irritation i mundhule og hals de første dage, og i løbet af de første 2 dage kan næsespraybrugere opleve næseblod, løbende næse, vand i øjnene og hoste. Hyppighed og sværhedsgrad klinger af ved fortsat brug. Sugetabletter kan udgøre en kvælningsfare. Fruit sugetabletter indeholder sulfitter, som i sjældne tilfælde kan medføre overfølsomhedsreaktioner og vejrtrækningsbesvær. Fruit sugetabletter indeholder polysorbat, som kan fremkalde allergiske reaktioner.

Classic tyggegummi indeholder aroma med stoffer, som kan medføre allergiske reaktioner.

Nicorette Whitemint, Fruitmint, Freshmint, Classic. Medicinsk tyggegummi, 2 mg eller 4 mg nikotin. Dosering: Bruges ved rygetrang. Brug 4 mg, hvis du er vant til at ryge > 20 cig. dgl. eller > 6 i rygeafvænningstest score ellers 2 mg. Maks. 24 stk. dgl. Ved rygestop: Hold helt op med at ryge. Brug tyggegummi i mindst 3 mdr. med fuld dosis, før forbruget langsomt nedtrappes og afsluttes, typisk efter 6 mdr. Ved rygereduktion: Bruges ved rygetrang for at forlænge de røgfri intervaller mest muligt. Du bør have reduceret cigaretforbruget og indledt et totalt rygestop inden 6 mdr. Søg faglig rådgivning, hvis et seriøst rygestop ikke er forsøgt inden 9 mdr. Tyggeteknik: Tyg langsomt og lad tyggegummiet hvile i munden ind imellem. Pakninger: 30 stk., 105 stk. og 210 stk.

Nicorette Invisi depotplaster. Dagsplaster 15,75 mg, 23,62 mg og 39,37 mg nikotin (10 mg/16 timer, 15 mg/16 timer og 25 mg /16 timer). Dosering: Hold helt op med at ryge. Rygere, der ryger > 20 cig. dgl: 25 mg plaster dgl. i 8 uger, derefter 15 mg dgl. i 2 uger og endelig et 10 mg plaster dgl. i 2 uger. Placeres på et ubehåret, ulæderet hudområde og fjernes igen v. sengetid. Brugen bør normalt ophøre efter 6 mdr. I komb. m. Nicorette tyggegummi, Cooldrops sugetabletter, Microtab resoribletter, QuickMist mundhulespray eller inhalator: 25 mg plaster sm. m. 5-6 stk. 2 mg tyggegummi/sugetabletter/resoribletter, 1-2 pust mundhulespray hver 30-60 min. eller 4-5 inhalatorpropper dgl. i 8 uger. Nedtrapning: et 15 mg plaster dgl. i 2 uger, efterfulgt af et 10 mg plaster dgl. i 2 uger - i begge tilfælde suppleres med samme antal tyggegummi/sugetabletter, resoribletter, pust mundhulespray eller inhalatorpropper. Eller: Brugen af plastre stoppes, og brugen af tyggegummi/sugetabletter/resoribletter/ mundhulespray/inhalatorpropper nedtrappes gradvist over 12 mdr. Pakninger: 25 mg/16 timer, 7 stk. el. 14 stk. – 15 mg/16 timer, 7 stk. el. 14 stk. – 10 mg/16 timer, 14 stk.

Nicorette QuickMist & QuickMist Cool Berry mundhulespray. Opløsning hvor 0,07 ml indeholder 1 mg nicotin. Dosering: Peg med spraydysen så tæt som muligt på den åbne mund efter ladning af pumpen. Tryk øverst på dispenseren, så der frigives én spraydosis ind i munden. Undgå at ramme læberne og inhaler ikke, så det undgås, at der kommer spray i luftvejene. Undlad at synke i et par sekunder efter brug, og spis og drik ikke, mens mundhulesprayen anvendes. Der kan bruges op til 4 pust i timen. Brug ikke mere end 2 pust pr. dosering og max. 64 pust (4 pust i timen i løbet af 16 timer) i døgnet. Pakninger: 1 dispenser a 13,2 ml (150 pust), 2 dispensere a 13,2 ml (2 x 150 pust) og 3 dispensere a 13,2 ml (3 x 150 pust).

Nicorette Microtab Classic resoribletter. Sublinguale, resoribletter, 2 mg nicotin.

Dosering: Resoribletten placeres under tungen, hvor den langsomt opløses (ca. 30 min.). Den initiale dosis bør individualiseres. Initialt anbefales 1 resoriblet/time, men ryges der mere end 20 cig. dgl. eller > 6 i rygeafvænningstest score anbefales 2 resoribletter/time. Normalt er 8-12 eller 16-24 resoribletter/dag tilstrækkeligt. – Der kan suppleres med flere, dog maks. 40 dagligt. Ved rygestop: Brug fuld dosis i mindst 3 mdr., før der langsomt trappes ned og afsluttes, når forbruget er nedsat til 1-2 resoribletter/dag, typisk efter 6 mdr. Ved rygereduktion: Tag resoribletter ved rygetrang for at forlænge de røgfri intervaller så meget som muligt og prøv at stoppe med at ryge inden 6 mdr. Pakninger: 20 stk. el. 90 stk.

NicoretteCooldrops & Fruit sugetabletter 2 mg eller 4 mg nicotin.Dosering: 2 mg: Bruges ved rygetrang hos rygere, der ryger < 20 cig. dgl. 4 mg: Bruges ved rygetrang hos rygere, der ryger > 20 cig. dgl. Normalt anvendes 8-12 per dag, dog ikke flere end 15. Behandlingen fortsættes i mindst 3 måneder, og brugen trappes derefter ned. Anv. i mere end 6 mdr. anbefales generelt ikke. Sugeteknik:Sugetabletten flyttes løbende fra én side af munden til den anden, hvilket gentages, indtil den er helt opløst. Må ikke tygges eller synkes og mad og drikke må ikke indtages, mens sugetabletten er i munden.

Pakninger: 2 mg: 20, 80 og 160 stk., 4 mg: 80 stk.

Nicorette, inhalationsdamp, imprægneret patron (Inhalator). 10 mg nikotin (4 mg frigøres) pr. inhalatorprop. Indeholder nikotin til ca. 20 min. Dosering: 6-12 propper dgl. Ved rygestop: Hold helt op med at ryge. Brug inhalatoren i mindst 3 mdr. med fuld dosis, før forbruget langsomt nedtrappes og afsluttes, typisk efter 6 mdr. Ved rygereduktion: Bruges ved rygetrang for at forlænge de røgfri intervaller mest muligt. Du bør have reduceret cigaretforbruget og indledt et totalt rygestop inden 6 mdr. Pakninger: 18 stk. el. 42 stk.

Nicorette næsespray. 0,5 mg nikotin pr. dosis ("pust"). Dosering: 1 pust (0,5 mg) i hvert næsebor ved rygetrang. Min. 8 doser (pust i hvert næsebor) pr. dag med en anb. på 1-2 doser (højst 3) pr. time initialt dog højst 40 doser (80 pust) pr. døgn. Ved rygestop: Hold helt op med at ryge. Brug sprayen i mindst 3 mdr. med fuld dosis, før langsom nedtrapning og afslutning, typisk efter 6 mdr. Ved rygereduktion: Anb. ved rygetrang for at forlænge de røgfri intervaller mest muligt. Du bør have reduceret cigaretforbruget permanent og indledt et totalt rygestop inden 6 mdr. Søg faglig rådgivning, hvis et seriøst rygestop ikke er forsøgt inden 9 mdr. Brug i mere end 6 mdr. anb. ikke. Pakning: Flaske med 10 ml.

Læs indlægssedlen for yderligere oplysninger på www.indlaegsseddel.dk. McNeil Denmark ApS, tlf. 00800-55522000, www.nicorette.dk. Medicinske produktspørgsmål kan rettes til vores medicinske informationsafdeling: Consumer-dk@kenvue.com November 2025