Gå til hovedindhold

Du er her

Fordele ved at holde op med at ryge

Har du nogensinde tænkt på, hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge? Sundhedsfordelene ved at holde op med at ryge melder sig allerede efter en time.

Forbedret fertilitet - huden ser sundere ud - du får hvidere tænder - friskere ånde - bedre sexliv

Her er tidslinjen for, hvad der sker med din krop fra det øjeblik, du holder op med at ryge samt fordelene for dit helbred.

Helbredsfordele ved at holde op med at ryge

  • 20 minutter
    Dit blodtryk og din puls vender tilbage til det normale.
  • 8 timer
    Iltindholdet i dit blod vender tilbage til det normale, og nikotin- og kulilteniveauet er mere end halveret.
  • 24 timer
    Du har ikke længere kulilte i kroppen. Dine lunger begynder at blive renset for slim og affaldsstoffer fra rygning.
  • 48 timer
    Du har ikke længere nikotin i kroppen. Din smags- og lugtesans er forbedret.
  • 72 timer
    Det er lettere at trække vejret. Dine bronkier begynder at slappe af, og du får mere energi.
  • 2 til 12 uger
    Blodcirkulationen forbedres i hele kroppen, og det gør det meget lettere at gå og løbe.
  • 5 år
    Risikoen for at du får et hjertetilfælde, falder til halvdelen af en rygers.
  • 10 år
    Risikoen for at du får lungekræft, falder til halvdelen af en rygers.
  • 15 år
    Risikoen for at du får et hjertetilfælde, er næsten den samme som for en, der aldrig har røget.

Andre fordele ved at holde op med at ryge

Det er vigtigt, at du fejrer alle de forskellige fordele ved at holde op med at ryge, som fx at dit tøj ikke lugter, at du får flere penge mellem hænderne og en gladere familie og venner omkring dig!

Se vores 10 bedste råd for at kickstarte din rejse mod rygestop.

Myter och fakta om nikotin

Er du nervøs for, om du blot erstatter en afhængighed med en anden? Mener du, at en kold tyrker er den mest effektive måde at holde op med at ryge på? Få flere oplysninger, så du kan planlægge dit rygestop på en god måde.

10 tips för att sluta röka

Vi forstår, at en af de største udfordringer, du kan komme ud for, er at holde op med at ryge. Disse gode råd hjælper dig med at blive på sporet og bevare motivationen.