NICORETTE®
  • Hvad kan du forvente

    De positive effekter af et rygestop ses hurtigt: Allerede 20 minutter efter, at du har slukket din sidste cigaret, vil dit blodtryk og din hjerterytme være normaliseret. Men du kan ligeledes komme til at opleve nogle af de mest almindelige abstinenssymptomer såsom træthed og rastløshed. Hvis du forstår disse symptomer, og hvordan nikotinerstatningsterapi kan hjælpe, så er du godt forberedt til at kunne håndtere dem.

    Indsat info-grafik
    Indsat info-grafik

Nicorette Hvad Du Kan Forvente Infografik 

Rygetrang

Rygetrangen opstår, fordi din krop savner den sædvanlige dosis af nikotin. Rygetrangen kan opdeles i to forskellige typer:

·         En støt og konstant underliggende trang til en cigaret. Denne type rygetrang aftager i styrke hen over adskillige uger efter rygestoppet.

·         Pludselige andfald af stærk lyst eller trang til at ryge. Denne type rygetrang bliver normalt mindre hyppig hen over tiden, men kan forblive stærk selv mange måneder efter rygestoppet.

 

Håndtering af rygetrang

Der er tre afprøvede og pålidelige måder at bekæmpe rygetrang på:

·         nikotinerstatningsterapi, som for eksempel NICORETTE® Produkter

·         adfærdsændring

·         receptpligtige rygestoppræparater

 

Abstinenssymptomer

Når du holder op med at ryge, ændrer det nedsatte nikotinforbrug balancen i centralnervesystemet, hvilket medfører abstinenssymptomer. De mest almindelige abstinenssymptomer er:

·         Forøget appetit -spis fornuftigt og hold dig til dine normale kostvaner.

(Kilde http://www.nicorette.co.uk/quitting/stop-smoking-tips )

 

·         Vægtforøgelse – anvendelse af nikotinerstatningsprodukter kan hjælpe med at reducere vægtforøgelsen i de første måneder.(Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/weightgain.aspx )

 

·         Træthed -Bevæg dig, selv en gåtur på 15 minutter kan give dig fornemmelsen af at have mere energi.

 (Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/self-help-energy-tips.aspx )

 

·         Søvnløshed –Hvorfor ikke prøve at slappe af inden sengetid med et varmt bad?

(Kilde:http://www.nhs.uk/conditions/insomnia/pages/introduction.aspx)

 

·         Depression og dårligt humør – Lav en liste over grundene til dit rygestop og gå den igennem, hver gang du kan mærke at motivationen svækkes.

 (Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx )

 

·         Rastløshed- undgå at drikke te og kaffe for sent om eftermiddagen. (Kilde http://www.nhs.uk/Conditions/Insomnia/Pages/Prevention.aspx )

 

·         Faldende puls ]– Dette er et godt tegn. Rygestop nedsætter risikoen for hjertesygdomme betydeligt.

(Kilde: http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyhearts/Pages/Healthy-heart-tips.aspx)

 

·         Vrede –Find en ny hobby. Dans eller maling kan frigøre spændinger og hjælpe dig med at håndtere rygetrangen.

(Kilde: http://www.nhs.uk/Livewell/angermanagement/Pages/Controllingyouranger.aspx)

 

·         Uro- Aktiviteter såsom yoga og pilates kan være en glimrende hjælp til afslappelse.

(Kilde: http://www.nhs.uk/Conditions/Anxiety/Pages/self-help.aspx )

 

·         Tobakstrang –Undgå triggere såsom alkohol og kaffe. (Kilde: http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx )

 

·         Koncentrationsbesvær –Brug afledningsteknikker til at holde din opmærksomhed beskæftiget, når du føler rygetrang. Hvorfor ikke ringe til en ven?

 

·         Forstoppelse –Prøv at spise mere frugt og grynprodukter for at øge dit daglige indtag af kostfibre.

(Kildehttp://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/Treatment.aspx )

 

Nikotinerstatningsterapi

Nikotinerstatningsterapi (NRT) giver din krop den nikotin, den har trang til uden de giftige kemikalier, man får i cigaretter, og er derfor ikke kræftfremkaldende. Dette hjælper dig til at holde op med at ryge, uden at du har ubehagelige abstinenssymptomer.

NICORETTE® Produktsortiment

 

NICORETTE® QuickMist mundspray – øjeblikkeligt virkende mundspray, der begynder at virke inden for 60 sekunder.

NICORETTE® Invisi Plaster – diskret løsning, der anvendes en gang om dagen, til at bekæmpe nikotintrang.

NICORETTE® Inhalator –designet til at erstatte hånd-til-mund bevægelsen og samtidig klare rygetrangen.

NICORETTE® Tyggegummi –4 herlige smagsvarianter, perfekt, når du er på farten.

NICORETTE® Microtab – lægges ganske enkelt under tungen for at afhjælpe abstinenssymptomer.

NICORETTE® Næsespray – hurtig lindring af rygetrang for storrygere.

 

Det er vigtigt at vælge det NRT-produkt, der passer til din livsstil.Visse produkter, som f.eks. NICORETTE®  Invisi Plaster, frigiver nikotin langsomt og støt hen over dagen og er derfor ideelle mod underliggende rygetrang.

Andre, såsom Næsespray og Quickmist mundspray, frigiver nikotin hurtigt og i korte doser, og er derfor bedre egnede til pludseligt opstået, stærk rygetrang.