Om rygestop og vægt

Mange rygere afholder sig fra at stoppe af skræk for at tage på, men hver femte eksryger tager ikke et eneste kilo på i vægt.

Når mange alligevel lægger sig ud, skyldes det ikke mindst, at stofskiftet normaliseres. Du forbrænder ca. 200 kalorier færre om dagen, når du stopper med at ryge, hvilket svarer til godt to ostemadder. En halv times rask spadseretur hver dag kan være nok til at holde vægten nede, og meget af det, du bruger til at lindre abstinenssymptomerne, kan også have en gavnlig effekt. Vi giver et par eksempler herunder.

Også NICORETTE® gør det lettere at holde formen efter rygestoppet, eftersom nikotinen holder stofskiftet på næsten samme forhøjede niveau, som da du røg. Undersøgelser viser, at tidligere rygere som bruger nikotintyggegummi, kun tager halvt så meget på i vægt som rygere, der tygger placebo.

Her er nogle formsikre rygestoptips:

• Drik vand – dæmper både rygetrang og sultfølelse.
• Sut på en isterning – lindrer sukker- og rygetrang uden kalorier.
• Børst tænder! – rene tænder og mintsmag mindsker rygetrang og sult.
• Stil belønninger i udsigt – forkæl dig selv med en gang massage eller en flot gave.