Cigaretten er en god ven for de fleste rygere. Og gode venner er det altid svært at skulle sige farvel til. Et godt sted at starte er at undersøge dit forhold til cigaretter nærmere. Jo mere du ved, desto større er chancen for, at I skilles som venner.
Test dig selv her for at finde ud af, hvilken rygestoptype du er, og hvordan det står til med motivationen. Og husk, at hver cigaret, som du ikke ryger, er en gevinst.
Derfor er det så svært at stoppe
Nikotin er et af verdens mest vanedannende stoffer. Når du ryger, binder nervecellerne i hjernen nikotinen til sine receptorer – små beholdere på celleoverfladerne – i en rasende fart. Jo mere du ryger, desto flere receptorer. Og hvis de ikke får nikotin, sender hjernen desperate signaler ud i kroppen: giv mig min nikotin, ellers nægter jeg at samarbejde! Du mærker det ved, at du føler dig vred og irriteret, får svært ved at koncentrere dig, ondt i hovedet og problemer med at sove. Du er ramt af abstinenser og har to valgmuligheder: at holde ud – eller berolige hjernen ved at give den lidt nikotin.
Klik her for at få smarte tips til, hvordan du lindrer abstinenserne